|
|
БЛОГ, СТАТЬИ |
|
3 СЕКРЕТА ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ
Все люди хотят иметь красивую фигуру, быть стройными, подтянутыми, здоровыми и довольными собой. Думая над тем, как похудеть, человек хочет всего и сразу. Способов похудеть огромное множество - это и диеты, и различные тренировки, и способы ленивого похудения.
Но, как правило, все это заканчивается одинаково – наступает момент, когда мы перестаем заниматься, по каким-то обстоятельствам делаем перерыв в занятиях, или же вовсе не выдерживаем и все бросаем на полпути.
И тогда все результаты, достигнутые с таким трудом, идут насмарку и мы обратно набираем вес....
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ (И ЗАЧЕМ)
- Ну вот, скоро новый пляжный сезон, надо бы как следует подготовиться. Что-то мне не нравится моя фигура. Наверное пора пойти в фитнес-клуб, немного себя помучать, а потом можно смело ехать на море.
Знакомо? Причем так рассуждают и мужчины и женщины. Так уж заведено, что фитнесом занимаются скачкообразно – весь год набирают вес, к лету пытаются от него избавиться.
Но в чем подвох? Почему каждый раз это становится все труднее? Все просто, наш организм - самостоятельный объект и живет по своим законам. Каждый раз, сбрасывая вес, вы подвергаете его стрессу, и каждый раз он с большим усердием к нему готовится, накапливая еще больше жира, чтобы хватило пережить следующий стресс....
ВОЛЬНАЯ ВОЛЯ
С понедельника пойду в фитнес-клуб… Сейчас только середина недели – есть время настроиться, подготовиться, гульнуть напоследок. А потом – все строго. Тренировки, здоровое питание, режим. Тоска, конечно, но у меня – железная сила воли. Возьму себя в руки, и дело сделано!
Не возьмешь и не сделано! Готова спорить.
То есть возьмешь, но ненадолго. Отвернуться от прилавка с эклерами в сторону фитнес-клуба, если ты всей душой любишь эклеры и ненавидишь фитнес, без последствий невозможно. Ну, ок – купишь абонемент, походишь месяц-два-полгода на тренировки. Все это время держишь себя в руках – не забываем! Результат – начинаешь просто невыносимо хотеть эклеры и яростно ненавидеть фитнес...
ЗАЧЕМ МНЕ ФИТНЕС?
Вы когда-нибудь задумывались, что есть фитнес? Зачем он нужен? Для многих очевидно, что в фитнес – клубе можно решить ряд проблем: похудеть, накачаться, сделать красивой фигуру, получить заряд жизненной энергии.
Я предлагаю вам заглянуть немного глубже в этот увлекательный процесс получения пользы от физических упражнений. Что с нами происходит, когда мы тренируемся и от чего мы получаем удовольствие. Ведя урбанистический образ жизни, находясь постоянно в стрессах, не получая достаточно кислорода и, поглощая токсины в огромных количествах, мы постепенно теряем тонус, наши жизненные силы куда- то исчезают....
КРОССФИТ - ДЛЯ ВСЕХ, НО НЕ ДЛЯ КАЖДОГО!
Современная фитнес-культура предлагает самые разнообразные техники и направления в зависимости от того, какие цели преследует тренирующийся. А как быть, когда хочется всего и сразу? То есть и повысить силу и выносливость, и придать телу гибкость, и добиться идеальных форм и нужного веса…
Для людей, готовых к чему-то нестандартному, к интенсивным вариативным нагрузкам, сочетающим тяжелую атлетику, аэробику, гимнастику, пауэрлифлинг и т.д., в 2000-х годах в США была разработана фитнес-дисциплина «кроссфит».....
ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Базу рациона должны составить овощи и фрукты. Причем налегать нужно на первые, поскольку они содержат меньше сахарозы. Что касается фруктов, особый упор стоит сделать на цитрусовые – грейпфруты, апельсины, а также ананасы. В овощах, как и во фруктах, содержится большое количество клетчатки, а также витаминов и минералов.
2. Пить нужно больше. Обычно, забегавшись в повседневных хлопотах, мы пьем настолько мало, что кожа начинает увядать, глаза – тускнеть, появляется постоянная усталость и даже проблемы с пищеварением. Поэтому берем за правило выпивать не меньше восьми стаканов воды в день, или порядка двух литров. Можно немного больше, если есть потребность, но и упиваться тоже не стоит – все-таки отеки никто не исключал. Ради эффективного похудения стоит отказаться от сладких и даже приторных газированных напитков, кофе и крепкого чая. Лучшие друзья стройной и здоровой женщины – минеральная вода, зеленый чай, натуральные морсы, компоты и кисели....
ФИТНЕС И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
У всех свое представление о качестве жизни. Для кого- то – это власть, деньги, удовольствия, слова, которых хочется как можно больше, для кого – то - это тихие вечера у домашнего очага в окружении любимых людей, третьи ищут духовного или творческого просветления. Но всех людей объединяет одно – у каждого есть тело, из которого ему никак не выбраться и о котором нам суждено заботиться всю жизнь. Сложно представить себе человека, довольного своей жизнью, когда у него что- то болит, беспокоят какие – то участки тела, когда лишний вес ограничивает его возможности, когда у него головокружение и отдышка после малейшей физической активности....
ХОРОШИЙ ТРЕНЕР
Но, к сожалению, часто случается так, что человеку не удается получить желаемого результата. Причин может быть много – это неудобства в клубе и отсутствие внимания со стороны персонала, некачественное оборудование и так далее....
Указывая свои данные вы даете полное согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
|
КОНТАКТЫ +7(8672) 92 00 74 г. Владикавказ, ул. Кутузова, 72 qlukwa@yandex.ru |
  |
РЕЖИМ РАБОТЫ Пн.-Пт.: с 9:00 до 22:00 Сб.-Вс.: с 10:00 до 20:00 |
