→ Пилатес

Пилатес во Владикавказе

Пилатес – это система упражнений, созданная гражданином США Йозефом Хубертом Пилатесом. Центральную роль в этой системе он отводил комплексу упражнений для пресса и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Основным отличием является то, что все действия направлены на развитие плотности тела, эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости позвоночника. Кроме того немаловажное место отводится правильному дыханию.

Упражнения пилатеса

Тренировки разделены на две большие группы, это занятия для начинающих и уже продвинутых в данной практике. Кроме того, выделяют три основных категории, хотя разделения весьма условные. Это тренинг для:

• живота, спины и мышечного корсета;
• ягодиц и внутренней и внешней сторон бедер;
• для рук, шеи, грудных мышц.

Главные принципы выполнения всех действий заключаются концентрации внимания, контроле дыхания и точности всех упражнений.

• Старайтесь держать спину прямо, держите тело собранным и сконцентрированным, расслабленность не приветствуется.
• В положении «Планка» спина должна быть прямой, не выгибайтесь в дугу, не поднимайте таз вверх.
• Если действия предполагают положение на спине, то не отрывайте ее от поверхности, старайтесь максимально прижимать ее к полу.
• Главное качество выполнения каждого действия, а не количество повторений (в среднем их бывает не более 20).
• Сконцентрируйтесь на мышцах, на ощущениях в них.

В чем польза занятий для тебя?

• Красивая гибкая фигура, эластичные мышцы без ярко выраженного рельефа;
• Улучшение осанки, устранение болей в спине и пояснице;
• Проработка пресса, полное устранение свисающего животика и складок жира на боках;
• Улучшаются линии фигуры, появляется легкость в образе, женственность более выражена;
• Благотворное влияние на состояние организма – повышается подвижность суставов, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем легких и т.д.;
• Помогает снять стресс, улучшить сон и настроение;
• Подходит для любого возраста и уровня подготовленности.

Пилатес в фитнес-центре «Клюква» во Владикавказе

Эффективные уроки пилатеса для начинающих Вы найдете в фитнес центре "Клюква" во Владикавказе. Сбалансированные занятия пилатесом отлично подойдут для знакомства с фитнесом. Тренировки рекомендованы на период реабилитации после травм и являются абсолютно безопасными.

Пресс и спина – это каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Считается, что пилатес – это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься этим направлением автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины. Кроме того, оно эффективно и для похудения. 

Бодрость духа, грация и пластика – все это гимнастика пилатес Владикавказ. Тренировка входит в основу направления Пор де бра, которая поможет Вам обрести пластику и гармонию. А если перед вами стоит задача похудеть, то эти занятия станут прекрасным дополнением в комплексе с силовыми и кардио-тренировками.

Занятия пилатесом в центре "Клюква-фитнес" – отличный способ привести в тонус тело и разум! Также предлагаем следующие занятия по направлениям port de bras, калланетика, стретчинг, бодифлекс и др.