Стретчинг

Стретчинг – это разновидность фитнес-тренировок, основная задача которых – растягивание мышц и укрепление связок. Регулярное посещение этих занятий гарантирует, что ваше тело будет пребывать в тонусе, а настроение в бодрости.

Немного из истории возникновения

Еще в Древнем Риме спортсмены поняли важность «разогрева» перед состязаниями, ведь в противном случае вероятность получения травмы увеличивается. Так что, данное направление зародилось очень давно.

Современный Стретчинг получил свой старт в 50-х годах прошлого века в Швеции. Данную систему разработали для подготовки мышц к тренировкам и расслаблении после занятий. Эту технику используют перед кардиотренировками и силовыми упражнениями.

Уроки стретчинга 

Данное направление фитнеса несет массу пользы для организма. Он предполагает работу над удушением гибкостью всего тела: ног, спины, плеч, рук. А комплекс упражнений может подразделяться на:

  • статический – растяжка в статичном положении с задержкой на 30-60 секунд;
  • пассивный – не требует усилий со стороны занимающегося, нужно лишь принять удобное положение и расслабиться, все манипуляции будет выполнять тренер, а именно «растягивать»;
  • баллистический – работа происходит при активном движении – прыжках, махах руками и ногами, при большой амплитуде. ;
  • с сопротивлением – основным инструментом является лента-эспандер, которая помогает увеличить сокращение мышц;
  • династический – упражнения выполняются с определенной динамикой, задействуются все группы мышц по максимуму.

Основные принципы упражнений скретчинг

  • Начать с расслабления тела;
  • Растягивать мышцы до возможного максимума, но не до боли;
  • Задерживаться в определенной позе на некоторое время;
  • Статичность и плавность всех движений;
  • Задействовать всё тело;
  • Придать эластичность мышцам, а суставам – подвижность;
  • Пребывание в тонусе и укрепление мышц всего тела;
  • И конечно, регулярность занятий.

Польза от занятий скретчингом

  • Тонизирует мышцы, дарит бодрость
  • Улучшает кровообращение
  • Улучшает равновесие
  • Развивает гибкость, пластичность, подвижность суставов и эластичность мышц
  • Развивает выносливость
  • Ускоряет обмен веществ
  • Расслабляет и обостряет ум
  • Контролирует стрессоустойчивость

Где проходят занятия Стретчингом во Владикавказе?

Фитнес-клуб «Клюква» приглашает к себе всех кто стремиться к здоровому образу жизни и хочет достичь в этом определенных успехов. На наших занятиях мы практикуем разные виды скретчинга  (динамический, пассивный, статический и др.). Начните с минимального количества занятий в неделю, а дальше Вас будет не остановить.

Данный вид фитнеса подходит для людей любого возраста и незначительной физической подготовкой. Имеются противопоказания. Требуется консультация лечащего врача.