Стретчинг
Стретчинг – это разновидность фитнес-тренировок, основная задача которых – растягивание мышц и укрепление связок. Регулярное посещение этих занятий гарантирует, что ваше тело будет пребывать в тонусе, а настроение в бодрости.
Немного из истории возникновения
Еще в Древнем Риме спортсмены поняли важность разминки перед тренировкой или состязаниями, ведь в противном случае вероятность получения травмы увеличивается. Так что, данное направление зародилось очень давно.
Современный Стретчинг получил свой старт в 50-х годах прошлого века в Швеции. Данную систему разработали для подготовки мышц к тренировкам и расслаблении после занятий. Эту технику используют перед кардиотренировками и силовыми упражнениями.
Уроки стретчинга
Данное направление фитнеса несет массу пользы для организма. Он предполагает работу над удушением гибкостью всего тела: ног, спины, плеч, рук. А комплекс упражнений может подразделяться на:
- статический – растяжка в статичном положении с задержкой на 30-60 секунд;
- пассивный – не требует усилий со стороны занимающегося, нужно лишь принять удобное положение и расслабиться, все манипуляции будет выполнять тренер, а именно «растягивать»;
- баллистический – работа происходит при активном движении – прыжках, махах руками и ногами, при большой амплитуде. ;
- с сопротивлением – основным инструментом является лента-эспандер, которая помогает увеличить сокращение мышц;
- династический – упражнения выполняются с определенной динамикой, задействуются все группы мышц по максимуму.
Основные принципы упражнений скретчинг
- Начать с расслабления тела;
- Растягивать мышцы до возможного максимума, но не до боли;
- Задерживаться в определенной позе на некоторое время;
- Статичность и плавность всех движений;
- Задействовать всё тело;
- Придать эластичность мышцам, а суставам – подвижность;
- Пребывание в тонусе и укрепление мышц всего тела;
- И конечно, регулярность занятий.
Польза от занятий скретчингом
- Тонизирует мышцы, дарит бодрость
- Улучшает кровообращение
- Улучшает равновесие
- Развивает гибкость, пластичность, подвижность суставов и эластичность мышц
- Развивает выносливость
- Ускоряет обмен веществ
- Расслабляет и обостряет ум
- Контролирует стрессоустойчивость
Где проходят занятия Стретчингом во Владикавказе?
Фитнес-клуб «Клюква» приглашает к себе всех кто стремиться к здоровому образу жизни и хочет достичь в этом определенных успехов. На наших занятиях мы практикуем разные виды скретчинга (динамический, пассивный, статический и др.). Начните с минимального количества занятий в неделю, а дальше Вас будет не остановить.
Данный вид фитнеса подходит для людей любого возраста и незначительной физической подготовкой. Имеются противопоказания. Требуется консультация лечащего врача.
