→ Фитнес → Gym fitness → Как накачать ягодицы

Как накачать ягодицы

Хотите иметь красивую и упругую «пятую точку»? Но не знаете, как накачать ягодицы? Тогда вы по адресу! Фитнес-клуб "Клюква" во Владикавказе предлагает эффективные тренировки gym-fitnessдля накачки ягодиц.

Существует несколько эффективных упражнений, которые помогут вам накачать и укрепить ягодичные мышцы

Одним из самых популярных упражнений являются приседания в стиле «сумо». Они отлично работают с нижней частью тела, включая ягодицы.
Ягодичный мост со штангой также эффективен для укрепления мышц ягодиц и спины.
Жим ногами – отлично нагружают ягодицы и способствуют их росту и укреплению.
Выпады в тренажере Смита и ягодичный мост в машине Смита. Эти упражнения позволяет активировать мышцы и создать отличное напряжение в области ягодиц, что способствует их укреплению и увеличению.
«Болгарские приседания» и «Румынская тяга» со штангой
– все эти упражнения помогут вам сделать ваши ягодицы крепкими и подтянутыми.
Махи прямой ногой назад у нижнего блока, отведение ног назад у нижнего блока и разведение ног сидя в тренажере.

Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений и не забывайте об умеренной, но постепенно увеличивающейся нагрузке. Советуем обратиться к профессиональному тренеру, который поможет составить комплекс упражнений и план тренировок, соответствующий вашим целям и возможностям.

Как накачать ягодицы – просто следуйте нашим советам!

Если вы хотите заниматься в тренажерном зале, то в "Клюкве" для вас есть все необходимое оборудование. Тренажеры, гантели, эспандеры – все это поможет вам сделать мышцы ягодиц крепкими и упругими. Наши тренеры разработают для вас индивидуальную программу, которая учитывает ваши цели и физическую подготовку.

Кроме того, в "Клюкве" предлагаются различные групповые занятия, которые также помогут вам накачать ягодицы. Хотите попробовать аэробикуили йогу? У нас есть все возможности для этого!

Не забывайте также о правильном питании. Чтобы накачать ягодицы, вам нужно употреблять достаточное количество белка и углеводов.

Так что, если вы мечтаете о красивых и подтянутых ягодицах, приходите к нам в фитнес-клуб "Клюква"! Наша команда профессионалов поможет вам достичь ваших целей и стать более уверенными в себе. Начните заниматься сегодня и уже через несколько недель вы заметите результаты! Gym fitness во Владикавказе - это "Клюква"!

"Тренируй свои ягодицы с помощью фитнес-клуба 'Клюква' во Владикавказе"

КОНТАКТЫ

+7(8672) 92 00 74
г. Владикавказ, ул. Кутузова, 72
qlukwa@yandex.ru

РЕЖИМ РАБОТЫ

Пн.-Пт.: с 9:00 до 22:00
Сб.-Вс.: с 10:00 до 20:00

Записаться на бесплатное посещение

Хотите задать вопрос?

Задайте Ваш вопрос нашим специалистам. Мы гарантируем конфиденциальность и, в зависимости от сложности вопроса, ответим Вам в максимально сжатые сроки.

Мы ждем Ваших отзывов о нашей работе,
Приветствуем критику или замечания по работе!

Гусов Алан. Основатель и руководитель клуба.

С самого детства я, также как и большинство жителей республики, перепробовал множество различных видов спорта , от фехтования и футбола до борьбы и бокса, также я занимался во множестве фитнес - клубов по всей стране. Я срывался, терял мотивацию, ленился, откладывал на потом, затем брал себя в руки и начинал опять тренироваться (особенно ближе к лету). В этом плане я такой же, как все. Поэтому , создавая «Клюкву» я ставил и ставлю себе задачу сделать такой фитнес-клуб , в который не нужно заставлять себя ходить, а в котором просто хочется жить и проводить все своё свободное время.
И в этом мне помогает команда единомышленников.

Айларова Кира. Инструктор групповых программ, инструктор по AIRSILK

Всем привет ) я Кира ! Инструктор по фитнесу. Моя спортивная карьера началась ещё в 90-х)) когда я строила всех детишек во дворе и проводила им тренировку )), так что уже с детства я чётко знала кем хочу стать. К сожалению, профессиональным спортсменом мне не дано было стать из за травмы спины. Тем не менее, во время учёбы я всегда ходила на аэробику и в скором времени начала сама замещать инструктора и моя детская мечта стать тренером снова проснулась ))).

Моя стихия - это кардио тренировки, хотя я веду и силовые направления. Ещё я очень полюбила Воздушные Полотна. Прошла обучение в Москве в спортивной школе хореографии, имею два диплома ( на анг.и на русс.языках.), тренирую деток , и взрослых. в моем багаже много дипломов , сертификатов , из различных мастер классов и конвенций. Я очень люблю свою работу и не планирую останавливаться на достигнутом!

Руслан Бекузаров – инструктор по CrossfitSmart, HybridTraining

До 26 лет я близко не подходил к спортзалу и не думал заниматься спортом. Я считал себя достаточно неотразимым (каково было разочарование потом), пока в зеркале я не увидел типичный офисный планктон, и сказал: «Все, надо себя менять». Какое-то время занимался в тренажерном зале, потом попробовал кроссфит и влюбился.

Затем судьба свела меня с фитнес-центром «Клюква» - так и началась моя жизнь тренера. Это открыло во мне новые грани, я стал развиваться в том, в чем был слаб, и становился сильнее и как спортсмен и как педагог.

Мне нравится кроссфит, он многогранен, дает много вариантов совершенствовать себя, мне нравится учить и учиться, так как тренер не просто человек, который стоит у клиента надо душой, а тот, кто еще и сам учится и умело применяет знания на деле, мотивирует и является «другом» своим подопечным.

Бурнацева Кристина – Инструктор групповых программ

Когда твоя работа приносит не только удовольствие тебе, но и пользу окружающим - ощущение, что сил становится в два раза больше. Возможность делиться своими знаниями с другими и помогать им найти в себе силы для перемен - вот то, ради чего я выбрала для себя этот путь. И я на личном опыте точно знаю, что тренировки не только помогают изменить свою физическую форму, но и заставляют мыслить правильно, верить в себя, в то, что ты можешь быть лучше.

Джиоев Арсен – инструктор тренажерного зала, персональный инструктор.

Тренировки для меня - неотъемлемая часть моей жизни. Соблюдая режим тренировок, сна и питания я стал очень дисциплинированным. Всем тем, кто хочет кардинально улучшить свою жизнь - советую скорее приходить в зал, а мы вам поможем найти в себе новые силы и достичь еще большего успеха.

Дзагоев Валера – Инструктор по кроссфиту.

Зона комфорта - это скучно! Поэтому я выбрал для себя интересный путь познания бескрайних возможностей человеческого тела. И теперь кроcсфит для меня это не работа, а стиль жизни. Мои ребята раскрывают свой потенциал уже на первой тренировке, делая то, что раньше казалось для них не по силам.
Моя задача - помочь им наслаждаться процессом и достигать результатов. На собственном примере я показываю, что получить максимум можно только требуя от себя невозможного.

Дреев Азамат – инструктор по кроссфиту, смешанным единоборствам для детей и взрослых.

Кандидат в мастера спорта по вольной борьбе, кандидат в мастера спорта по боевому самбо.

3,5 года я работал в фитнес клубе «Зебра» (г. Москва), работал со многими выдающимися профессиональными спортсменами, так же и с участниками олимпиад. Провожу поэтапную подготовку бойцов, отработку как ударной техники, так и борцовской, полную реабилитацию после травм по методике зарубежных спортивных врачей, укрепление связок, работу над координацией любой сложности.
Помимо работы в «Клюкве», я являюсь тренером по физической подготовке бойцовского клуба ММА «GOLDEN TEAM».
Программы тренировок разработаны лично мной, совместно с лучшими спортивными российскими и зарубежными врачами, а так же совместно с тренерами и бойцами бойцовских клубов «American Top Team», «AKA», «Golden Team».
Готов стать вашим персональным тренером: по кроссфиту, по общей физической подготовке, по смешанным единоборствам (ММА) или в тренажёрном зале.

Квитаев Георгий – инструктор тренажерного зала, персональный инструктор.

КМС по рукопашному бою и боевому самбо.
Инструктор тренажерного зала, по боевым видам спорта, ОФП.

Специализируюсь на реабилитации после травм, работаю с проблемными позвоночниками, суставами, поднимаю настроение )))
Дорогу осилит идущий... Под лежачий камень вода не течет ;)))

Мария Кесаева (Харебова) – инструктор по STRIM-растяжке и AIRSILK

Психолог-консультант.
Хореограф - Владикавказское училище искусств им. Гергиева (диплом с отличием)
II дан ушу юнчуньцюань (2014 год)

- Всегда мечтала стать балериной. Отчасти мечта сбылась – первый диплом открыл мне двери в мир танца, но, на последнем курсе я стала изучать ушу и настолько погрузилась в это, что последующие 12 лет провела в Федерации под руководством мудрого учителя, наставника и прекрасного тренера Едзиева В. Т. Там же я приобрела основной тренерский опыт в работе с детьми и подростками. Моя специализация – это ваша гибкость и растяжка.
STRIM – направление, которое я веду, это микс из трех разделов: ушу, балет, йога. И поверьте моему опыту, «дерево» – это не приговор. Главное – верьте в себя. В остальном поможем я и мои коллеги. Все обязательно получится!

Молодоженя Лилия Владимировна – персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу

КМС по легкой атлетике, специалист по функциональной подготовке спортсменов, реабилитации после травм, растяжке. (колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бэнна Вейдера, Москва 2012), международный сертификат для работы за рубежом.

- Спортом начала заниматься ещё в детстве, в 12 лет. Занималась легкой атлетикой, каратэ, таеквондо, джиу-джитсу, даже вольной борьбой. С юношеских лет мечтала стать тренером, что собственно и случилось ). Люблю спорт и фитнес во всех его проявлениях. Целые дни провожу в зале и нисколько от этого не устаю. Очень люблю работать с людьми – я заряжаю их, а они меня. И это классно!

Туржанская Ирина – инструктор групповых программ, персональный инструктор

С пяти лет я занималась спортивной акробатикой, и через 15 лет я стала Мастером Спорта Международного Класса.После окончания спортивной карьеры стала работать тренером по акробатике. Как-то я просмотрела видеокассету с тренировками Клаудии Шиффер и Синди Кроуфорд и меня осенило: почему бы мне не попробовать?
Сняла полуподвальное помещение и проводила тренировки по шейпингу. Мне нравилось, когда спустя какое-то время девушки меня благодарили за своё преображение, было очень приятно приносить людям пользу , это чувство не покидает меня по сей день! Я поняла! Вот мое призвание! Работать с людьми и помогать им становится здоровее и красивее! И меня понесло: один семинар, второй, третий, конвенции, новые знакомства, поездки, всегда что-то новое и очень интересное! Особенно интересно потом этим всем делится с людьми, которые тебе доверяют!

Хадзиева Лариса - инструктор по аква-аэробике, инструктор групповых программ, инструктор тренажерного зала

Мой путь в индустрии фитнеса начался не с желания стать тренером, мне хотелось красивого тела, поправить своё здоровье и стать выносливее. Я прекрасно понимаю, что значит прийти в первый раз на тренировку, потому что сама через все это прошла, я помогу преодолеть вам физические и психологические барьеры. Тренер - это прежде всего человек, который Вас понимает, определяет, что для вас нужно, а чего делать не рекомендуется. Любая тренировка, прежде всего, должна приносить пользу здоровью. Мой девиз: «НЕ НАВРЕДИ».

Чельдиева Зарина

Еще с подросткового возраста у меня были проблемы со спиной. И с тех пор было много массажей, разных гимнастик, которые помогали на время. Потом были две беременности друг за другом и вследствие этого нагрузка на спину, а так же и боли усилились.

Но однажды, попав на занятие по йоге, я почувствовала освобождение от вечно ноющей спины. И вот тут началась новая страница жизни. Я начала изучать йогу самостоятельно, теоретически и практически. Иногда ходила в класс йоги, где набиралась знаний у грамотного учителя.

С каждым разом мое тело все больше раскрывалось, и все больше успокаивался ум. Ведь известно, что мы молоды и здоровы настолько, насколько гибок и здоров наш позвоночник!

После 5 лет самостоятельной практики было обучение в Федерации Йоги в г. Москва и различные семинары в Сочи. Преподавая, я учу людей слышать и осознавать свое тело, понимать механизмы тела, уметь постепенно давать телу силу, гибкость, баланс. И самое главное, после активно проделанной практики, учу расслаблению, что важно в суете нашей жизни. Йога делает невозможное с вашим телом и умом, и делает это очень безопасно!