Кундалини йога
В этом разделе официального сайта фитнес-клуба «Клюква» во Владикавказе, мы постараемся простыми словами рассказать о том, что такое кундалини йога, в чем ее особенности и преимущества. Такая система упражнений и медиативных практик становится все популярнее во всем мире, а причина тому, потрясающие результаты за короткое время.
Немного из философии и истории появления
Широкое распространение этого направление началось в XXвеке в 50-60-х годах, хотя основывается такой стиль йоги на древних духовных учениях. Точное время происхождения при этом не известно. Долгое время практика оставалась в тайне и передавалась лишь ученикам тайного индийского общества. Открыл миру кундалини йогу святой сикхский монах Бхаджан.
Основная цель: помощь практикам реализовать свое Высшее «Я». При этом, не указывая сам путь, а давая лишь инструмент для его реализации. В ней нет каких-то строгих догм и правил.
Как понятно из сказанного, практика не ограничивается одними лишь физическими упражнениями, большое значение отдается связи духа и тела
Что включают в себя занятия
- медитацию;
- физические тренировки.
Обычное занятие, которое длится 1-1,5 часа, включается в себя: растяжки, прыжки и бег, дыхательные упражнения, танцы и даже пение.
Стандартная тренировка:
- начинается с разминки,
- далее 30-40 минут физической активности,
- расслабления лежа на спине;
- медитативные практики.
И это, если не углубляться в духовные учения.
Кундалини йога состоит из статичных и динамичных асан, дыхательных и энергетических упражнений, звуковых вибраций и сосредоточения мыслительных процессов. Это в итоге дает развитие физическому и психологическому здоровью человека.
Также вам может быть интересно узнать о практиках хатха-йоги и Айенгара.
