Набор мышечной массы

Набор мышечной массы требует соблюдения трех простых правила:

  • Правильная программа тренировок – усиленные физические нагрузки;
  • Сбалансированное питание – потреблять больше калорий, чем расходовать;
  • Полноценный сон – всегда давать организму хорошо отдохнуть, спать не менее 8 часов.

Питание играет ключевую роль в спорте, ну а если речь идет о наборе мышечной массы, то пища в принципе необходима – чтобы расти, нужно питаться. И совсем нелишним тут будет вести постоянный подсчет потребляемых килокалорий.

Также очень важно правильно распределить физическую нагрузку, так чтобы не тренировать одну и туже группы мышц ежедневно. К тому же, не забывайте о том, что мышцы растут не только в тренажерном зале, а благодаря верно рассчитанному периоду отдыха.

Чтобы заставить мышцы расти, нужно пахать! Регулярно, без перерывов и при этом правильно питаться и много отдыхать. Правда, помимо этих трёх основный правил, нужно соблюдать ещё на десяток других.

Фитнес-клуб «Клюква» во Владикавказе приглашает всех желающих в свой зал. Наши инструкторы помогут правильно составить программу тренировок, равномерно расставить приоритеты и обеспечат максимальный результат без однообразных повторений одних и тех же упражнений.