Кроссфит для начинающих
Как мы уже писали ранее (подробнее по одноименной ссылке) кроссфит – это система тренировок, наполненная функциональными силовыми упражнениями, выполняемыми в режиме non-stop, без перерывов на отдых. Цель: сжигание жир, укрепление физического здоровья и достижение атлетичной формы тела. Чаще всего данное направление используется профессиональными атлетами и спортсменами, однако существует программа занятий крассфит для начинающих. Существуют показания и противопоказания к тренировкам.
Основные принципы кроссфита для новичков
- Наличие перерывов между упражнениями
- Меньшее количество подходов
- Требуется определенная физическая подготовка
- Тренировка включает нагрузку на разные группы мышц.
Для девушек
- Спортивные снаряды с относительно небольшой массой
- Больше кардиоупражнений
- Не чаще 1 или 2 раз в неделю
- Отдых 1-3 минуты между циклами
Для парней
- Больший вес и количество подходов
- Быстрый темп
- Минимальный отдых.
Кроссфит для начинающих в обязательном порядке должен проходить под чутким контролем тренера в условиях оборудованного спортивного зала. Наш фитнес-клуб Владикавказа «Клюква» предлагает свои условия для проведения занятий. В штат нашего центра входят профессионалы с богатым опытом и необходимыми знаниями. Ждем Вас ежедневно в указанные часы. Контакты вы видите на странице нашего официального сайта.