Накачать попу
Если Вашей мечтой всегда было иметь красивую фигуру, то наверняка Вы предпринимали какие-либо попытки, чтобы воплотить свои желания в реальность. Красивые объёмные ягодицы всегда были предметом гордости и любования, поэтому посещая тренажёрные залы или фитнес-клубы, представительницы прекрасного пола хотят накачать не только руки, ноги, пресс, но и попу.
Ягодичная мышца самая крупная в организме человека, именно она отвечает за объем «пятой точки». Сидячий образ жизни, вредные привычки и отсутствие спорта приводят к дряблости и провисанию этой мышцы. Однако, регулярные тренировки помогают сделать ее круглой, упругой и подтянутой.
Как накачать попу эффективно?
Существуют специальные программы, направленные на укрепление 3 парных мышц: большой, средней и малой ягодичной. В первую очередь это:
-
Выпады – отличная тренировка для увеличения бедер и ягодиц.
- Присяды – комплексное самое эффективное упражнение, которое тренирует почти все основные группы мышц тела: ноги, ягодницы и спину.
- Махи назад – также эффективный комплекс, направленный на эти же группы мышц;
- Подъем таза в положении лежа на спине – для большей результативности можно использовать дополнительный груз.
- Подъем на носочки – простое, но действенное, которое также укрепляет и голени.
Выполняйте их несколько раз в неделю. Общая продолжительность тренировки может составлять 40-50 минут. Представленная программа эффективна и в домашних условиях, но большой результат можно получить в фитнес-клубе под руководством опытных тренеров.
Где во Владикавказе?
Приходите в спортивный клуб Клюква-фитнес и наши финес-тренера подберут для Вас специальную программу тренировок, которая эффективно поможет вам накачать попу за очень быстрое время.
Фитнес во Владикавказе – это не только здоровье, это ещё и красота. Накачать попу можно быстро и легко, главное иметь:
- мотивацию,
- отличного тренера,
- абонемент в фитнес-центр «Клюква».
