|
|
КРОССФИТ |
|
Попробуем помочь вам в этом разобраться. Кроссфит это система физической подготовки, основанной на постоянно варьируемых функциональных упражнениях высокой интенсивности.
Кроссфит - универсальная вещь для любых целей, название буквально можно перевести как «смешанное, перекрестное здоровье». Он эффективно сжигает жир, при этом Вам не надо мучить себя изнурительными диетами, а можно просто посетить занятия кроссфит для похудения. Также можно и набирать массу, так как тело получает мощный гормональный всплеск в отклик на мышечный стресс. Но больше всего, конечно, кроссфит развивает выносливость, поэтому многие профессиональные спортсмены используют его для подготовки к соревнованиям.
Программы кроссфит обычно состоят из базовых многосуставных движений: приседаний, тяг, жимов, рывков, толчков и ряда гимнастических упражнений с собственным весом: отжиманий, подтягиваний, выходов на кольцах и стойке на руках. Кроме того в кроссфите используется много упражнений из жизни, таких как толкание саней, удары молотом, гребля, медвежий шаг, фермерский шаг и многие другие, то есть такие упражнения, где задействовано максимальное количество мышц и суставов.
Главный принцип кроссфит-тренировок – вариативность. Практически каждая тренировка уникальна, поэтому Вам никогда не надоест им заниматься. А отлично оборудованный кроссфит зал в фитнес центре "Клюква" станет для Вас отличным помощником.
Опытный тренер составляет комплексы исходя либо от предыдущей тренировки, либо от кондиции спортсмена, либо от цели тренировки (набор массы, жиросжигание и тд). Помимо этого, учитывает, что нельзя нагружать одну и ту же группу мышц, есть риск сорвать организм. Зато эффект кроссфит-тренировок колоссален – это и общефизическая подготовка, и жиросжигание, и кардиотренировка, и суставная гимнастика, разумеется, если сама тренировка составлена грамотно и тренер относится внимательно к тренирующимся. Необходимо понимать, что в виду своей высокой интенсивности кроссфит более травмо-опасен, чем занятия на тренажерах или на групповом фитнесе. Но тем не менее, это направление довольно эффективно. Оно развивает выносливость и сжигает максимум калорий.
Поэтому наибольшее внимание уделяется технике выполнения упражнений, и задача тренера сначала довести вашу технику до автоматизма, и лишь затем давать работать с приличными весами. Кроссфит многообразен, ведь рутины быть не должно!
Хотите записаться на кроссфит во Владикавказе? В таком случае добро пожаловать в наш фитнес центр!
| ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ФОТО |
Существует множество вариаций построения тренировок, и вот самые основные из них: AFAP (AS FAST AS POSSIBLE) – так быстро как можешь.
AMRAP (AS MANY AS POSSIBLE) – столько, сколько сможешь выполнить.
AMRAP – REPS – задаётся время на выполнение каждого упражнения и время отдыха между кругами или упражнениями.
Круговая лесенка – задаётся время тренировки и порядок упражнений, только количество повторений начинается с одного и увеличивается на единицу с каждым кругом.
EMOM (every minute on minute) – Каждую минуту выполняется заданный объем работы.
ЧИППЕР – один раунд, но количество повторов в упражнениях, как и само количество упражнений большое.
ТАБАТА – интервальная тренировка в формате 20 секунд работаешь, 10 отдыхаешь. Количество таких раундов – 8 согласно классике.
Для продвинутых кроссфиттеров есть экстремальные тренировки:
Death by reps – смерть от количества повторений. В такой тренировке вес снаряда не меняется, но меняется количество повторений.
Death by weight – смерть от веса. В таком виде комплекса постоянным является количество повторений, а вес переменным.
Чем отличается CROSSFITSMART от обычного кроссфита? Считайте, это авторская программа. Не каждый сможет осилить кроссфит в полном его величии. Так и родилась идея создания такого кроссфита, который был бы доступен каждому.
CROSSFITSMART – это облегченная в плане работы с большими весами, но в то же время усложненная по количеству и разнообразию упражнений версия кроссфит тренировок. Принцип разнообразия в кроссфите только помогает варьировать программы и включать новые упражнения, чтобы человеку было комфортно тренироваться и достигать результата без какого-либо стресса.
Hybridtraining – гибридные занятия - это те, в которых используется два разноплановых тренировочных метода. Именно эта программа отвечает философии moveout на 100%. Гибридные тренировки кроссфит включают в себя занятия в тренажерном зале, функциональные тренировки, гимнастику и кардиотренировки. Кроссфит + качалка = именно то, чего многим не хватает.
Указывая свои данные вы даете полное согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
|
КОНТАКТЫ +7(8672) 92 00 74 г. Владикавказ, ул. Кутузова, 72 qlukwa@yandex.ru |
  |
РЕЖИМ РАБОТЫ Пн.-Пт.: с 9:00 до 22:00 Сб.-Вс.: с 10:00 до 20:00 |
