КРОССФИТ
В последнее время кроссфит стремительно набирает популярность во всем мире, но люди не всегда понимают что это и для чего нужно.
Попробуем помочь вам в этом разобраться. Кроссфит это система физической подготовки, основанной на постоянно варьируемых функциональных упражнениях высокой интенсивности.

Кроссфит - универсальная вещь для любых целей, название буквально можно перевести как «смешанное, перекрестное здоровье». Он эффективно сжигает жир, при этом Вам не надо мучить себя изнурительными диетами. Также можно и набирать массу, так как тело получает мощный гормональный всплеск в отклик на мышечный стресс. Но больше всего, конечно, кроссфит развивает выносливость, поэтому многие профессиональные спортсмены используют его для подготовки к соревнованиям.

Программы тренировок кроссфит обычно состоят из базовых многосуставных движений: приседаний, тяг, жимов, рывков, толчков и ряда гимнастических упражнений с собственным весом: отжиманий, подтягиваний, выходов на кольцах и стойке на руках. Кроме того в кроссфите используется много упражнений из жизни, таких как толкание саней, удары молотом, гребля, медвежий шаг, фермерский шаг и многие другие, то есть такие упражнения, где задействовано максимальное количество мышц и суставов.

Главный принцип кроссфит-тренировок – вариативность. Практически каждая тренировка уникальна, поэтому Вам никогда не надоест заниматься кроссфитом.

Опытный тренер составляет комплексы исходя либо от предыдущей тренировки, либо от кондиции спортсмена, либо от цели тренировки (набор массы, жиросжигание и тд). Помимо этого, учитывает, что нельзя нагружать одну и ту же группу мышц, есть риск сорвать организм. Зато эффект кроссфит-тренировок колоссален – это и общефизическая подготовка, и жиросжигание, и кардиотренировка, и суставная гимнастика, разумеется, если сама тренировка составлена грамотно и тренер относится внимательно к тренирующимся. Необходимо понимать, что в виду своей высокой интенсивности кроссфит более травмо-опасен, чем занятия на тренажерах или на групповом фитнесе. Но тем не менее, это направление довольно эффективно. Оно развивает выносливость и сжигает максимум калорий.

Поэтому наибольшее внимание уделяется технике выполнения упражнений, и задача тренера сначала довести вашу технику до автоматизма, и лишь затем давать работать с приличными весами. Кроссфит многообразен, ведь рутины быть не должно!
 
Хотите записаться на кроссфит во Владикавказе? В таком случае добро пожаловать в наш фитнес центр!


ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ФОТО 

 Существует множество вариаций построения тренировок, и вот самые основные из них: 

AFAP (AS FAST AS POSSIBLE) – так быстро как можешь.

AMRAP (AS MANY AS POSSIBLE) – столько, сколько сможешь выполнить.

AMRAP – REPS - задаётся время на выполнение каждого упражнения и время отдыха между кругами или упражнениями.

Круговая лесенка – задаётся время тренировки и порядок упражнений, только количество повторений начинается с одного и увеличивается на единицу с каждым кругом.

EMOM (every minute on minute) – Каждую минуту выполняется заданный объем работы.

ЧИППЕР - один раунд, но количество повторов в упражнениях, как и само количество упражнений большое.

ТАБАТА – интервальная тренировка в формате 20 секунд работаешь, 10 отдыхаешь. Количество таких раундов – 8 согласно классике.

 Для продвинутых кроссфиттеров есть экстремальные тренировки: 


Death by reps – смерть от количества повторений. В такой тренировке вес снаряда не меняется, но меняется количество повторений.

Death by weight – смерть от веса. В таком виде комплекса постоянным является количество повторений, а вес переменным.

Чем отличается CROSSFITSMART от обычного кроссфита? Считайте, это авторская программа. Не каждый сможет осилить кроссфит в полном его величии. Так и родилась идея создания такого кроссфита, который был бы доступен каждому.

CROSSFITSMART  - это облегченная в плане работы с большими весами, но в то же время усложненная по количеству и разнообразию упражнений версия кроссфит тренировок. Принцип разнообразия в кроссфите только помогает варьировать программы и включать новые упражнения, чтобы человеку было комфортно тренироваться и достигать результата без какого-либо стресса.

Hybridtraining 
Гибридные занятия - это те, в которых используется два разноплановых тренировочных метода. Именно эта программа отвечает философии moveout на 100%. Гибридные тренировки кроссфит включают в себя занятия в тренажерном зале, функциональные тренировки, гимнастику и кардиотренировки. Кроссфит + качалка = именно то, чего многим не хватает.


        


КОНТАКТЫ

+7(8672) 92 00 74
г. Владикавказ, ул. Кутузова, 72
qlukwa@yandex.ru


                                          
РЕЖИМ РАБОТЫ
 
Пн.-Пт.: с 9:00 до 22:00
Сб.-Вс.: с 10:00 до 20:00
Записаться на бесплатное посещение
Имя*

Номер телефона (заполняя это поле, Вы даете согласие на СМС-оповещение фитнес-центра "Клюква" (конфиденциальность гарантируем).*

Ваш E-mail*

Дата посещения*

*поля обязательные для заполнения
Хотите задать вопрос?
Задайте Ваш вопрос нашим специалистам. Мы гарантируем конфиденциальность и, в зависимости от сложности вопроса, ответим Вам в максимально сжатые сроки.
Имя*

Адрес электронной почты*

Номер телефона (заполняя это поле, Вы даете согласие на СМС-оповещение фитнес-центра *

Что вы хотите спросить?*

*поля обязательные для заполнения
Мы ждем Ваших отзывов о нашей работе,
Приветствуем критику или замечания по работе!
*поля обязательные для заполнения
*поля обязательные для заполнения
*поля обязательные для заполнения
*поля обязательные для заполнения
*поля обязательные для заполнения