ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Фитнес клуб «Клюква» предлагает вам максимально широкий выбор современных и эффективных групповых тренировок, на которых вы сможете похудеть, подтянуть свое тело, улучшить гибкость, расслабиться физически и  духовно, научиться танцевать.

Тренировки проводятся  в 3-х залах групповых занятий и стартуют с интервалом в 20 минут. Поэтому если вы опаздываете на свою любимую тренировку, вы можете попасть на другую без длительного ожидания.
Групповые тренировки охватывают как Аэробные направления (степ-аэробика, BEST FIT и пр.), так и силовые (Hot Iron, Iron Cross и пр.).
Широко представлены направления Mind & Body (Хатха-йога, пилатес), танцы (кавказские, латиноамериканские). 

Кроме того, есть авторские программы, созданные для вас нашими тренерами (mix -relax, антицеллюлит и пр.), а также несколько эксклюзивных направлений, которых нет в других клубах города (Pole Dance, Air Silk).
Вы имеете возможность выбрать из более чем 20 направлений именно те, которые вам больше нравятся, а также комбинировать их для лучшего результата.


ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ФОТО 

 Групповые тренировки: 

HOT IRON – Новая комплексная силовая фитнес программа с мини-штангами, направленная на сжигание жира, приобретение силовой выносливости, формирование рельефного тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины).Ключевым аспектом методики Хот Айрон является силовая составляющая. В отличие от обычной аэробики, занятия Хот Айрон приводят не просто к сжиганию жира, но благодаря своей силовой направленности, активно формируют фигуру. На сегодняшний день это самая популярная в России фитнес-тренировка.

IRONCROSS - является более продвинутой системой, которая предназначена для людей с хорошей подготовкой и уже в совершенстве справляющихся с Hot Iron. Обновление графика происходит идентично Hot Iron, но вес штанг значительно увеличен. Основной целью тренировок является формирование атлетического телосложения, поскольку предполагается, что выносливость и иные важные характеристики уже были развиты на предыдущих курсах. Рост мышечной массы происходит одновременно со значительным увеличением расходуемой энергии.

СТЕП-АЭРОБИКА –  это низко-ударная кардиотренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной степ-платформе. Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.  Эта тренировка, несмотря на свой преклонный возраст, по-прежнему очень популярна, так как является одной из самых эффективных для похудения и очень хорошо развивает координацию движений.

STEP+ - Более продвинутая система Step– аэробики. Занятия этим видом фитнеса помогут вам получить гармонично сложенное тело, отличную осанку и правильные, красивые движения. Во время занятий тренер может чередовать силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев.

B.E.S.T. fit – абсолютно новый и уникальный вид фитнеса, который включает в себя сразу несколько направлений. Это кардиотренинг, силовая нагрузка, йога, стретчинг. Занятия бестфитом безопасные и эффективные. Они позволяют за очень короткий срок преобразить фигуру. На занятие бестфитом может прийти каждый, кто не имеет противопоказаний к интенсивным кардионагрузкам.
B.E.S.T. Fit - Самая целостная функциональная тренировка, которая даст вам полное удовлетворение от проведенного занятия.

CARDIOSTRIKE
 -Это кардиотренировка с элементами кикбоксинга, на занятиях вы освоите технику ударов руками и ногами, разовьете выносливость, силу и скорость. Cardiostrike– для азартных людей, тех, для кого тренировка – это не только физические упражнения, но и игра.

MIX-FIT это комбинация тренировок, включающая в себя многие кардио и силовые направления, такие как  Степ-аэробика, Функциональный тренинг , B.E.S.T fit, Кардиострайк, Фитбол,  Total Body Shock и многое другое. Эта тренировка для тех, кто любит разнообразие и всегда готов принять новый вызов.

POWER+
- авторская тренировка с отягощениями на все группы мышц. Благодаря акценту на силовые нагрузки, Power+ ускоряет обмен веществ в организме, а значит, в покое вы будете сжигать больше калорий. Эта тренировка поможет тем, кто хочет похудеть, но при этом и подчеркнуть свои формы.

 Тренировки Mind & Body 


ХАТХА ЙОГА – это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Хатха Йога не только тренирует тело, но и помогает раскрыться нашей внутренней сущности. Хатха Йога представляет собой практику единения телесных потребностей и душевных порывов, что помогает нам избавиться от стресса и суеты. Хатха Йога – это возможность посмотреть внутрь себя и окунуться в мир ощущений, познавая нюансы в процессе обучения.

ПИЛАТЕС – это тренировка, которая укрепляет мышцы пресса, спины, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Тренировка проходит в спокойном темпе под красивую современную музыку. Пилатес — тренировка, способствующая правильной осанке, она очень хорошо подходит для реабилитации после травм, собственно для этого она и задумывалась автором.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПИЛАТЕС – это новые упражнения основанные на правилах классического пилатеса, но в более расширенной форме. Вращательные движения позвоночника верхних и нижних конечностей стимулируют нервную систему делая ее более гармоничной, освобождая позвоночник от любых блоков. Функциональный пилатес комбинирует движения конечностей с движениями позвоночника в различных плоскостях, делая движения более эффективными, полезными и интересными. Это более динамичная программа, адаптированная под современного человека.

СПОРТ СТРЕЙЧИНГ – это упражнения на растяжку и гибкость. Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. Стрейчинг даёт женщинам элегантную стройность. Дополнительная польза стрейчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ – комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ. Миофасциальный релиз можно применять для скорейшего восстановления организма после перенесенных травм или больших нагрузок, для устранения застоя лимфы, для похудения, а также для снятия психо-эмоционального напряжения.

Растяжка STRIM – это микс из трех разделов: ушу, балет, йога. Во время занятий происходит совершенствование вестибулярного аппарата, человек развивает чувство равновесия, улучшается и координация движений. Активное дыхание, которое практикуется в течение всего занятия, активирует кровообращение, насыщает кровь кислородом, так же  тренируется сердце, делая человека более выносливым. Отдельные упражнения позволяют растягивать мышцы, снимать напряжение, тяжесть.

MIXRELAX – направление для тех, кому необходимо расслабиться, потянуться, пообщаться. Это микс йоги, акройоги (йога + акробатика), стрейчинга, пилатеса, миофасциального релиза и растяжки с тренером, то есть индивидуальный подход к каждому занимающемуся.



ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ФОТО 

 Танцевальные направления 

КАВКАЗСКИЕ ТАНЦЫ–живя на Кавказе каждый уважающий себя человек, должен уметь танцевать национальные танцы. Хонга, Симд, Кабардинский, Абхазский, Шалахо - без них не обходится ни один праздник. И кому же хочется оставаться в стороне, когда другие танцуют? На занятиях по кавказским танцам вы научитесь уверенно, не стесняясь, танцевать, и сможете порадовать себя и своих близких.

ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИЕ ТАНЦЫ– через танцы человек сбрасывает напряжение, негатив,  раскрепощается, становится более уверенным, обретает душевное равновесие.Латинские танцы в основном быстрые, экспрессивные, зажигательные.

 Эксклюзивные программы 

POLEDANCESPORT  –– танец на пилоне - это уникальное соединение хореографического, циркового и акробатического искусства. В данном случае шест играет роль тренажера, а базовые элементы на пилоне выполняются с целью поддержания здоровья, гибкости тела, развития ловкости и т. д. Пилон для начинающих спортсменов и танцоров может стать замечательной возможностью «прокачать» мышцы всего тела, поскольку акробатические трюки на шесте полностью задействуют не только верхний отдел мускулатуры, но и нижний.

AIRSILK - это невероятно красивый танец, основанный на цирковом искусстве воздушной гимнастики на полотнах. Пластика, актерское мастерство, хорошая физическая подготовка - вот составляющие танца на полотнах! На этих занятия Вы научитесь в совершенстве владеть своим телом в воздухе, проработаете все группы мышц, приобретете хорошую физическую подготовку.

ФИТНЕС  ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - проводятся сертифицированным тренером.
Перед тем как заняться фитнесом  для беременных, необходимо проконсультироваться с наблюдающим вас врачом и получить от него письменное направление.Занятия фитнесом помогают держать в тонусе соответствующие мышцы, тренировать сердечную мышцу, легкие. К тому же при физической нагрузке в организме повышается уровень эндорфинов, которые действуют во время родов как обезболивающее.


        


КОНТАКТЫ

+7(8672) 92 00 74
г. Владикавказ, ул. Кутузова, 72
qlukwa@yandex.ru


                                          
РЕЖИМ РАБОТЫ
 
Пн.-Пт.: с 9:00 до 22:00
Сб.-Вс.: с 10:00 до 20:00
Записаться на бесплатное посещение
Имя*

Номер телефона (заполняя это поле, Вы даете согласие на СМС-оповещение фитнес-центра "Клюква" (конфиденциальность гарантируем).*

Ваш E-mail*

Дата посещения*

*поля обязательные для заполнения
Хотите задать вопрос?
Задайте Ваш вопрос нашим специалистам. Мы гарантируем конфиденциальность и, в зависимости от сложности вопроса, ответим Вам в максимально сжатые сроки.
Имя*

Адрес электронной почты*

Номер телефона (заполняя это поле, Вы даете согласие на СМС-оповещение фитнес-центра *

Что вы хотите спросить?*

*поля обязательные для заполнения
Мы ждем Ваших отзывов о нашей работе,
Приветствуем критику или замечания по работе!
*поля обязательные для заполнения
*поля обязательные для заполнения
*поля обязательные для заполнения
*поля обязательные для заполнения
*поля обязательные для заполнения